最适合减肥的有氧运动

        减肥是个避免不了的女性话题，讨论来讨论去还是属有氧运动减肥是很好的健身减肥方式，下面小编介绍几种最适合减肥去脂的有氧运动，大家可以看一下，喜欢的话就练起来吧!

　　有氧运动不是一个新概念，但是很少有人做对了。运动减肥，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前半个小时都是在消耗热量，半个小时后才开始燃脂。

　　你可以选择在家里运动，做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。当然，为了保证效果，比较好能去健身房，突击两周，你突出的小肚腩自然就不见了。

　　最适合减去脂肪的有氧运动：

　　1、跑步机快走

　　快走要收紧腹部和背部才能有效塑型，每小时大约消耗500-600千卡热量。

　　2、动感单车

　　这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就ok了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　3、热瑜伽

　　热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。

　　4、球类操

　　可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的效果最为显着。

　　5、云中漫步

　　类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。

上文为大家介绍了五种最适合减肥去脂的有氧运动，希望大家会喜欢。