2015年夏季最快速的减肥方法选择

　　夏季到来了，又到了露肉的季节，但是肥胖确是我们的一大天敌啊!那么是不是该减肥了呢?你想不想知道夏季怎么减肥最快最有效吗?小编告诉你2015年最有效的减肥最快方法，赶紧来学习一下吧!

　　1、少吃多餐

　　炎热的天气会抑制食欲，建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

　　2、定比较适合自己的锻炼计划

　　运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后，应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天比较好能够坚持锻炼1小时。

　　3、饮食应以清淡为主

　　夏天要少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，可以用白薯、玉米饼、紫米馒头、蔬菜水果来代替，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少对其它食物的需求。

　　4、多饮水

　　夏天人体对水的需求量那是会急剧上升的，所以一定要多喝水才能以维持体内水的平衡，排出体内毒素，促进新陈代谢，尽量少喝含糖的软饮料。

　　2015年夏季减肥最快的运动方法

　　1、游泳

　　游泳是夏季比较好的减肥运动，因为它能够运动全身的肌肉，可以有效地消耗人体的热量，在水中游100米，消耗100千卡热能，而且可以运动全身，还对皮肤有好处哦。

　　注意：夏季游泳一定要做好防晒工作，建议选择室内游泳。

　　2、饭后散步

　　每天饭后的时候多散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥，每走五分钟就停下来做一分钟的动作，运动更多的肌肉部位，能够很好的燃烧卡路里。

　　3、爬山

　　天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%，消除脂肪比较好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是比较好的有氧运动，就可以很好地达到燃烧脂肪的作用了。