几种既排毒又减肥效果好食物

　　至于要如何吸收到适量的矿物质？

　　1.尽量摄食多种全谷类、豆夹类、蔬菜及绿色青菜、水果及不同的坚果等。

　　2.选择栽种在不同区域或国家的前述产品。

　　3.用简单的烹调，不要过度烹煮，不要加很多调味料、油或炸，宜多生食或氽烫。

　　4.避免食用过度精致的食物，如白米、糖分、黄豆粉、脂肪、精致油等。

　　5.服用药物也要小心，因为某些药物会造成酸性体质，如利尿剂会让尿液带走体内的矿物质，如确无需要尽量少用。