揭秘减肥小习惯 让你越吃越瘦

　　10、每天吃奶制品250克：食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

　　11、每周吃鱼4次：鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

　　12、每次取一份食物：每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。

　　13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西：走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

　　14、餐后吃1-2粒奇异果：奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。

　　15、晚餐要尽早：晚餐要尽量在睡前4小时结束。

　　16、每日50克坚果：坚果中含有助催化脂肪的微量元素。

　　17、慢饮白开水：每天饮用6～8杯水。慢慢饮用，避免水肿。

　　18、少盐：每天不超过6克盐。

　　19、尽量使用橄榄油烹饪。