揭秘减肥小习惯 让你越吃越瘦

　　20、无油烹调：可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。

　　21、使用平底不沾锅：平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。

　　22、使用喷嘴油瓶：每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。

　　23、经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。

　　24、去掉看得见的脂肪：在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。

　　25、少吃鸡皮：带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。

　　26、多食谷类：营养师推荐减肥期间每日谷类150-200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。

　　27、吃清洁卫生的食品。

　　28、每天少摄入50卡热量：一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。

　　29、小食袋：薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。