美味营养的下午茶,提神又瘦身
http://fitness.qm120.com2009-06-13 15:59:15 来源:全民健康网
“好精神”大杏仁:假如你工作繁忙、进食不定或者常感压力巨大时,每日下午吃一把美国大杏仁,就能让饥饿感尽快消失,并保持身心活力。美国大杏仁可以为人体补充多种营养,还能产生饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入。大杏仁当中含有的抗氧化剂维生素E和类黄酮,能滋养肌肤、减少皱纹。把大杏仁放在密封罐中储存,能保持香脆,不要放在冰箱里。
“ 好记性”口香糖:运动员嚼口香糖看似“耍酷”,其实暗藏科学“玄机”。有研究发现,嚼口香糖可以令人消除紧张的情绪,还能唤醒思维,使人更容易集中注意力并克服干扰。当你下午昏昏欲睡,注意力开始变得不集中时,不妨嚼一下口香糖吧。
想要零压力,你还可以选择:
绿茶:能够提供抗氧化剂多酚,可以防止细胞受到破坏。
浆果类:比如草莓、黑莓、蓝莓,可补充抗氧化剂。可以将浆果、杏仁与低脂酸奶混饮。
鱼:三文鱼和金鱼,富含优质脂肪和硒。金鱼三明治是不错的选择。
低脂牛奶:维生素A的另一个良好来源,混入全麦麦片和杏仁口感更好。
红茶:喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。研究发现,经常用红茶漱口或直接饮用有预防流感的作用;红茶富含微量元素钾,冲泡后,70%的钾溶于茶水内,可增强心脏血液循环,并能减少钙在体内的消耗。此外,红茶中的茶黄素在预防皮肤癌方面比绿茶效果更好。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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