史上最详细的饮食减肥瘦腰秘方大揭秘

　　说到减肥，也许你也有许多感悟吧！在以瘦为美的今天，大部分女性朋友都经历过减肥。你是不是也有许多减肥秘方呢？如果你此时正在为减肥感到烦恼，不妨学学网友的减肥经验吧！看看这篇文章，说不定你会受益匪浅哦！

　　现在我就开始说说我是怎么减肥瘦腰的吧。

　　首先从早餐说，早餐是非常重要的一餐，如果没有特殊原因，亲们一定要吃。而且要吃的有营养。所谓营养就是谷物奶类豆类水果。许多亲们都觉得早餐吃什么都没事，因为可以有一天的活动去消耗。但是亲们要知道，咱们相当于12小时没有吃东西，所以早晨起来后肠胃的吸收能力超级强，消化食物的能力相对的就比较弱。所以早餐尽量避免吃含糖量高的食物，因为血糖容易升高，容易导致一上午都昏昏沉沉的。而且尽量避免太油的食物，否则很容易影响新陈代谢。

　　现在详细的说说早餐怎么选择。

　　如果亲们一整天都要在外边，那么我建议亲们早餐吃顶饱的食物。因为这样就不会在户外乱买东西乱吃了。顶饱食物很多，谷物里有燕麦片、全麦面包、窝头等。奶类豆类蛋类也有很多，比如脱脂牛奶、无糖豆浆、鸡蛋白等。水果当然可以随意了，但是比较好不要不吃，这样加上前面所说的食物，裹腹的目的就达到了。基本上到了中午才会感觉到饿。

　　如果亲们一整天都在家的话，早餐就要吃些易消化的低热量的食物。因为在家很容易打开冰箱门，稍不注意就容易多吃东西。吃得多了就容易积攒相当多的卡路里，再加上不活动的话，很容易囤积脂肪的。如果亲们在家，早餐可以选择水果奶类豆类。面食也可以，但是注意早餐比较好不要吃过油的面食。而且要少吃。总之，在家吃的每餐热量要低些，因为在家很容易多餐的。

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