史上最详细的饮食减肥瘦腰秘方大揭秘

　　我的早餐搭配一般都是这样的：

　　A燕麦片、牛奶、苹果。（一般一整天不在家的时候吃）

　　B豆浆、窝头、苹果。（一般一整天不在家的时候吃）

　　C 苹果、香蕉、木瓜、酸奶。（一整天在家的时候吃这个或是预测午餐有大餐的时候吃或是前一天晚餐吃了很多主食第二天早餐就吃这个）

　　D韭菜虾皮玉米饼。（按说应该有鸡蛋的，但是过油鸡蛋太有碍减肥，所以我用虾皮代替。一般都是预测午餐没有好吃的的时候吃）

　　E 饺子或包子。（是在前天晚饭没有吃主食，并且预测当天没有很好的午餐的情况下吃）

　　F 红薯粥、苹果。（一般早餐时犯馋了就会吃这个，因为红薯是甜的嘛，而且红薯还有润肠裹腹的作用）

　　G 全麦面包、牛奶、猕猴桃、苹果。（一般是一整天不在家的时候吃，但是现在我很少这么吃了，因为再有利于减肥的面包也是用油刷过之后烘烤出来的。我觉得吃这个还不如喝暖和和的粥呢。）

　　H 苹果、牛奶、饼干。（一般都是犯馋的时候吃的。苹果放在前面吃，为的就是裹腹抑制食欲，然后再喝几口牛奶，然后再吃饼干。这也是在午餐吃的清单或是晚餐吃少的情况下选择的。）

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