史上最详细的饮食减肥瘦腰秘方大揭秘

　　我的午餐选择是这样的：

　　1 炒青菜、豆腐或白肉类的菜、米饭。（在家的时候或者在公司的时候吃）

　　2 炒素菜、白肉类的菜、粥。（在家的时候我很有可能我一天都坐着，所以我把主食放在早餐，因为上午的新陈代谢是非常快的，而且早餐的时候不会吃太多，而到了午餐也不会太饿，但是为了维持新陈代谢，并且提高它的速度，不能不吃。）

　　3 韭菜虾皮玉米饼。（这是我比较爱吃的。有的时候我一犯馋了就吃这个。）

　　4 黑椒牛柳盖浇饭。（这是我最最最最最爱吃的。但是我一个月也吃不了几次。盖浇饭虽然有菜汤，但是相当有营养。而且每次我和服务员都说少放汤少放米饭多放菜。每次吃过之后很满足。我觉得比洋快餐强多了。一般午餐吃这个的时候，我当天晚餐基本也就是几口菜1个苹果和1杯豆浆搞定了。）

　　5 辣白菜石锅拌饭。（这个一般都是周末吃。如果预测周末吃这个，那么我早餐就会是水果加酸奶，这样就可以均衡一天所摄入的热量了。）

　　6 炒菜、窝头、豆浆。（这个一般都是下午要出门所以才吃的。窝头很顶饱。而且热乎乎的时候吃很香，刮油效果十分明显。豆浆是减低食欲的，午餐喝豆浆不仅能控制好午餐的量，同时豆浆里含异黄酮，对女性的健康非常好，好像有利于荷尔蒙什么，总之对女性能起到超级好的作用啦。）

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