2周瘦10斤的快速减肥食谱

　　注意事项

　　1. 沙拉中不能加沙拉酱或有油的调味料，蔬菜比较好煮熟加酱油或醋

　　2. 菜或咖啡不能加糖，奶

　　3. 肉类可烧或煮熟，不能用油

　　4. 鱼可吃生鱼或蒸或煮

　　5. 尽量少用盐调味(为了不能饮大量水，八杯内)

　　6. 鸡约鸡脾一只，牛肉约80-200g(每个人7安士)

　　7. 鸡蛋要全熟，二个亦可

　　8. 任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水

　　9. 吐司的厚一块20mm

　　10.可做果冻&"寒天"来顶肚饿或口香糖(无糖)

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