狂吃不胖的高效减肥食谱

　　午餐篇－均衡摄取，少油多蔬果

　　中餐外食教战比较好的地方就式自助餐店。夹菜的时候工具很重要，夹子夹菜好过用汤匙舀菜；主菜烹调方式用蒸、煮、烤、卤优于炸、煎、炒，烩。动物肉类的皮都要去掉。多吃鱼肉、鸡蛋、鸡肉、猪肉、较低精致加工的黄豆类制品；三种不同颜色的蔬菜各一份；若面食的话，选择汤面优于干面，能减少多余的酱料盐份与热量摄取。举个例子：一碗沙茶干面所下的一匙沙茶酱就有１００大卡对比一碗阳春汤面加颗卤蛋都还比不上前者的热量。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]