让你不瘦反胖的高卡食物

　　你是不是常抱怨：为什么吃的少还会胖。其实，在日常生活中，你可能吃太多“骗人热量”的食物，从而不知不觉摄入过高热量导致胖。高热量的陷阱食物普遍存在我们的日常膳食中，如何分辨出它们？今天小编就为你揭晓１０大高热高卡路里的食品。

　　凉面

　　吃起来相当清爽的凉面，常被当作低热量食物，严格来说，凉面热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。

　　郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。另外像凉面的酱料，如用的是芝麻酱、辣油等高油脂的酱料，热量也很高，吃掉一整盒等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可少掉一、两百大卡的热量。

　　从营养的角度，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少外，大部分都只摄取到淀粉，建议可搭配烫青菜或沙拉。

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