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让你不瘦反胖的高卡食物

http://fitness.qm120.com2010-01-20 14:20:45 来源:全民健康网

关键字:饮食减肥 卡路里

  

  部分水果

  很多人都知道“蔬果”要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。

  有些水果热量并不低,像是香蕉,一根就有120大卡;香瓜一个有95大卡;释迦一个130大卡;大的芒果一颗约200~240大卡;凤梨一个也有约600大卡……郑雅分表示,“不能无限量、毫无选择的吃”,就变成相当重要的课题,像是小芭乐和苹果,1颗都是60~70大卡,而且吃下去有饱足感,而这样的饱足感,可能要吃2个释迦才能达到,所以在吃之前,不妨先计算热量,才不会影响体重控制。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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