饱腹瘦身食谱 3天瘦9斤不是神话

　　三天快速减肥食谱可以说是一个特别详细的减肥餐计划表,他要求减肥者严格的遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减9斤的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。

　　食谱内容如下：

　　第一天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂、 1/2个柚子或者柚子汁、1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐

　　 1/2杯金鱼、1片吐司、黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐

　　 3安士（约85克）瘦肉或者鸡肉、1杯青豆或者四季豆、1杯胡萝卜、1个苹果、1杯普通装的香草味雪糕