怎么吃减肥快 让你1天减1斤的11条饮食策略

　　5、平均分配每日热量

　　在日常生活中除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这样，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生。

　　6、为热量做预算

　　如何计算热量值呢？相信很多人还不知道吧！其实计算出你在餐间小吃上应吸收多少热量:将你的体重(磅)乘以14，再减去一日三餐所含有的热量，剩下的数目便是你当天可以补充零食的热量值。

　　7、用奶制品战胜脂肪

　　每天吃3份酸奶饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61%，这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂的最佳食品。

　   8、让纤维素大显身手

　　在我们的日常饮食中，增加纤维素摄入量是抑制食欲的比较好办法。控制体重的一个绝妙的计策，实际上我们大多数人每日只摄取了15毫克纤维素(每日至少应摄入25毫克)。