吃香蕉能减肥吗 月减10斤的香蕉减肥法

　　香蕉减肥法的具体做法

　　1、把香蕉当成早餐

　　对吃多少香蕉没有限制，如果在不想吃香蕉的日子你可以用其他水果代替，一次一种。在想吃其他东西之前，必须先吃香蕉，15~20分钟之后再吃其他的东西。

　　香蕉热量很低，营养很丰富，一根香蕉热量约有80~100卡，和半碗饭的热量差不多，要注意总热量的累积。

　　2、早餐吃香蕉，需要常喝白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　因为白开水除了可以让人有饱足感外，再配合上吃香蕉可以更好的减肥。它减肥的原因是香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　3、尽量在6点之前吃完晚餐，8点以后就不需要进食了，另外，必须戒掉晚餐后吃甜点的坏习惯。

　　香蕉减肥法除了香蕉发挥它的功效外，其你的生活状态也是需要改变的。必须做到8点以后不进食、不吃宵夜的习惯，这样可以更好可的避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　第四：晚上12点前进入睡眠

　　由于现在的社会压力，很多人都有熬夜的习惯，如果想减肥，就必须在晚上12点之前睡觉，熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。