喝酸奶能减肥吗 月瘦15斤的酸奶减肥食谱

　　喝酸奶能减肥吗？酸奶不仅可以燃烧脂肪还可以帮助胃肠蠕动，解决便秘问题。所以酸奶是减肥的最佳食品，下面小编就为您介绍几套酸奶的减肥餐，助您减肥计划一臂之力。

　　红糖+酸奶

　　材料：10g红糖，50-200g酸奶

　　吃法：每次饮用时比较好空腹服用，每日2次，替代晚餐效果佳。

　　tips：红糖不仅可以减肥，跟酸奶配合在一起对的效果也很好。

　　绿茶粉+酸奶

　　材料：10-15g绿茶粉，50-200g酸奶

　　做法：两者均匀搅拌就可以了

　　吃法：每天三餐前30分钟进行饮用，毅力坚强的MM可替代晚餐。

　　tips：绿茶粉不仅对胃肠有排毒的功效还能除痘抗辐射美肌的作用。

　　酸奶7日法

　　网路盛传：每天早上起床后要先喝500cc开水，照着做一周以后就能减少3-6kg喔!

　　早餐：250g新鲜酸奶加综合果仁∕麦片。

　　午餐：250g新鲜酸奶加季节水果

　　晚餐：正常饮食

　　酸奶和青木瓜搭配起来既减肥又

　　方法1：酸奶加练乳加1份青木瓜150毫升无糖酸奶，这样搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

　　方法2：酸奶加练乳 每日用餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

　　方法3：酸奶加练乳加胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每天晚上洗完澡之后，将其涂在胸部，然后顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

　　苹果酸奶减肥法

　　第一天——第二天：苹果酸奶日

　　方法：第一天早上8点吃1个苹果，上午10点多1个苹果，下午3点1个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。

　　然后第二天就都喝酸奶。

　　第三天——第四天：正常饮食

　　方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是正常的工作餐，晚餐1根黄瓜，1个苹果。接下来的日子以此类推！

　　第五天——第六天：苹果酸奶日

　　第七天——第八天：正常饮食

　　第九天——第十天：苹果酸奶日

　　第十一天——第十二天：正常饮食