喝酸奶能减肥吗 月瘦15斤的酸奶减肥食谱

　　每天喝多少酸奶才减肥？

　　每天早上一杯喝牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，很多人在大餐之后喝大量的酸奶，这样就有可能造成体重增加。这是为什么呢？这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，所以就会引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，比较好饭后30分钟到1个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘

　　很多MM都比较喜欢喝酸奶，很重要的一个原因就是不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它里面含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节人体内菌群平衡，能好的促进胃肠蠕动，从而缓解便秘的现象。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶本身具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝1杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　喝酸奶能减肥吗?通过上文的介绍，喝酸奶确实能减肥，但是你在喝的时候一定要讲究正确的方法。