10天减6斤的减肥餐

　　想要快速的姐妹们注意了，想要在最短的时间减掉最多的肉肉吗？那今天小编就为你介绍一组蔬菜快速减肥食谱，多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。十天就能减掉6斤赘肉哦！

　　第1天——第3天

　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。

　　a水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）

　　b大番茄2个加一条小黄瓜

　　c水果番茄15粒加三条小黄瓜

　　d其它蔬菜类一碗

　　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　a汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　b粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把课程表坚持下去吧！

　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。

　　a汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　b粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。