10天减6斤的减肥餐

　　第8天——第10天

　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：

　　a汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　b粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

　　午餐后请补充符合维他命。

　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。

　　a清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；

　　b去皮鸡腿一支；

　　c清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；

　　d瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；

　　e豆腐2块

　　这个蔬果减肥食谱是以10天为一个周期的，对于想减肥10公斤之内的美眉帅哥们来说，如果坚持使用可以达到理想体重。要是想减重10公斤以上的话，不妨先根据自己的情况咨询一下专业减肥医生。