吃苹果能减肥吗 月减20斤的苹果减肥法

　　吃苹果能减肥吗？“一天一苹果，医生远离我”的俗语，苹果不仅含有丰富的维生素、矿物质和植物纤维，并且对减肥也有很好的效果。那如何吃苹果最能减肥呢？下面跟小编一起来看看苹果最佳的吃法吧！

　　一、苹果减肥法

　　1、连续3天只吃苹果，在这3天之内不能吃任何的水果和食物。

　　2、你每天可以按照3餐的时间吃苹果，或者是肚子饿的时候就吃，直到吃饱为止，对吃苹果的数量没有限制。

　　3、在吃苹果减肥的时候，对苹果的种类没有限制，不过比较好吃红苹果，因为青苹果比较酸，怕刺激到胃。

    　4、在吃苹果的时候一应要选择新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在吃苹果减肥的这3天内，口渴时，你可以喝开水或者喝没有刺激性的茶水。

　　6、在减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以千万别喝有的饮料。

　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第3天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，这样可以更好的促进体内积蓄的毒素排泄。

　　二、三天后的饮食要点

　　那么3天的苹果减肥法结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第4天开始，你就可以慢慢的恢复饮食，不能一下吃很多的食物，尤其是零食，千万不能多吃。恢复饮食的头3天，比较好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，一定要选择清淡的食物而且千万不能吃的过量，这样的话，减肥效果才能保持持久。