晚上吃什么不长胖 瘦身晚餐让你越吃越苗条

　　秋热燥人，再贤的妻再良的母也有些倦于开火。今天小编带给你6款味道完美而无需烈火油烟的西式晚餐，从容优雅地来享受今晚的新鲜大餐吧！家庭煮妇也有权利休个假吧！享受美食很重要，吃不胖更过瘾！

　　远离油烟，远离欲加的脂肪，清清爽爽才是王道。6道减肥食谱让家庭煮妇们吃得更省心，更彻底。叫上老公孩子们快来尝尝新菜式吧。

　　no.1

　　冰鲜玉米培根汤

　　汤色明亮但材料丰富——晚季玉米、低脂牛奶和黄金马铃薯使它变得更为浓厚，是“清新农场派”的绝对代表汤品。

　　制作时间：25分钟

　　总时间：35分钟(含冷冻时间)

　　制作数量：4人份

　　材料：

　　4片厚切培根，每片1cm宽窄见方；

　　1棵葱，切碎；

　　3杯新鲜玉米粒；

　　1个大的黄金马铃薯(225g)，去皮，切丝；

　　1/8茶匙熏制辣椒作为装饰；2/3杯水；

　　4杯低脂牛奶；盐和胡椒；

　　1/4杯包装新鲜香菜叶。

　　做法：

　　1. 在直径30cm的锅中，用中火煎培根6到8分钟至酥脆，色泽变为棕色。用漏勺将其移至纸巾上干燥，如果是提前做准备，可加盖冷藏一晚。

　　2. 从锅中取1汤匙脂肪，加入葱，中火炒制2分钟直至色泽金黄，变软。加入2.5杯玉米，土豆丝和辣椒，继续煸炒2分钟，加水，再炒制7分钟直至水份蒸发，蔬菜变软。

　　3. 从火上移开锅，将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌，加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤，至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉，此汤最多可冷藏一晚。

　　4. 将步骤3中的混合物取出，分为4份入碗，顶部撒上培根，香菜，1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒，以及剩下的1/2杯玉米，用辣椒作为装饰。