晚上吃什么不长胖 瘦身晚餐让你越吃越苗条

　　no.4 冰鲜三文鱼配青橄榄酱

　　三文鱼，青橄榄，是怎样的美味?单是想一想，就清透得让心都要醉了……

　　制作时间：13分钟

　　总时间：15分钟

　　制作数量：4人份

　　材料：

　　1个中等大小球形茴香，将球状部分切薄片，藻体部分作为装饰配菜；

　　4片(170g，每片大约2.5cm厚)去皮三文鱼片；

　　盐和胡椒，1/4杯干白葡萄酒，1/4杯水，1杯原味低脂酸奶；

　　1/4杯去核青橄榄，切碎，加入橄榄做配菜；

　　1/4杯包装切碎的新鲜韭菜，加入韭菜作为配菜；

　　1汤匙新鲜柠檬汁；

　　1汤匙特级初榨橄榄油。

　　做法：

　　1.在8×8玻璃烤盘中，摆一层茴香垫底，上面放置三文鱼片。撒上1/4茶匙盐，并加入酒和水。盖上开了排气孔的保鲜膜，高火微波8分钟，直至鱼肉变为完全不透明。

　　2.如果是提前准备，可以去除保鲜膜，在鱼片上直接覆盖新的保鲜膜，然后再用一层保鲜膜封住盘子，放入冰箱，可冷藏一晚。如果需要立即食用，用铲子将鱼片放在纸巾上吸干水分，冷却至室温。然后，将茴香片码入盘中。

　　3.同时，在碗中放入酸奶、橄榄、韭菜、柠檬汁、油、1/8茶匙盐和新鲜陆生黑胡椒。加盖放入冰箱，可冷藏2天。

　　4.制作时，将茴香分成4盘，放入三文鱼片和步骤3中所制作的酱汁，顶部撒茴香叶，用韭菜和整个橄榄作为配菜。