减肥吃什么食物 20种超级有效的减肥食物

　　吃什么减肥是很多爱美MM烦恼的问题。吃对减肥食物有助于消耗热量，抑制食欲。今天就来给你推荐20种超级有效的减肥食物，并教你让其更美味的简单做法。不知道吃什么减肥的你不妨试试这些减肥食品，让自己变得更苗条和健康！

　　1、扁豆：可溶性纤维含量高

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

　　多吃一点：

　　扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。

　　这种温和的口味可以近乎完美的融合，而且因为蛋白质含量很高， 就可以不必加肉了。

　　2、麦片吸收慢对血糖影响小

　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。所有的麦片都很健康，但是每份燕麦碎粒(很少有加工成这种的)含有高达5g纤维素，因此是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。

　　多吃一点：

　　用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。