让你吃掉多余卡路里的7类食物

　　很多在减肥的时候不敢吃这个不敢吃那个，你知道吗？聪明的减肥者从来不会让自己挨饿，也不会限制自己只能吃几种食物。饮食减肥的精粹在于：做更好的食物选择，慢慢地养成健康饮食的习惯。希望下面的简单饮食7招可以帮你既享受美食又瘦下来。

　　
　　全麦食物

　　全卖食物包括：全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼，这些食物是比精细白面粉更加聪明的选择，这些食物里面都含有大量的纤维和营养，可以让饱的更快。

　　在日常饮食中如果你能把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，还可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。

　　含水量高的食物

　　你们知道吗？含水高的食物一般都是低卡路里的。像水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而像酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%～75%。

　　吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然它们两者里面的卡路里都是110。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。