20种奇效减肥食物

      很多女生都认为比较好的减肥方法就是绝食，或是减少饭量，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥用不着这么的辛苦。吃东西也是可以瘦的哦，因为某些特殊的食物有助于抑制食欲、消耗热量，因此有助于减肥。

　 【酸奶】

　　原味酸奶含有蛋白质、奶糖和脂肪，可以稳定血糖含量，因此可以控制饥饿感。

　　正在进行低卡路里饮食的人，如果食用酸奶，与同类计划，食谱中不含有酸奶的人比较，能减掉全身脂肪量要高出61%，而小腹脂减掉的脂肪量也要高81%。

　　【沙丁鱼】

　　沙丁鱼富含ω-3脂肪酸和蛋白质，可以起到保持身体肌肉质量的功效。并且含有汞量很低，而含钙量高的特点，让孕妇很适合食用这种小鱼。

　　或者将整条沙丁鱼与新鲜香料、葱沫和切碎的柿子椒混合搅拌在一起，并放在黑面包或粗稞麦面包上，再加一片干酪烤着吃。