20种奇效减肥食物

　　【野生三文鱼】

　　鱼油不仅对心脏健康有所帮助，还能起到收减腰围的作用。形成肌肉

　　ω-3脂肪酸可以提高胰岛素的敏感度，对减少腹部脂肪、形成肌肉起了很大帮助。肌肉越多，身体所消耗的热量也就越多。

　　可用胡椒和盐腌一下，之后加两大匙的油，使用平底锅煎，每一面可煎1~3分钟左右。

　　【苹果】

　　每天吃一个苹果可以防止体重的增加。

      苹果中含有的抗氧化剂物质，可以帮助预防代谢综合症的发生。苹果是最佳的低热量零食。如果做成馅饼的话，要将一个中等大小的苹果切碎，撒上一半汤匙量的甜胡椒、1/2汤匙的肉桂，之后放入微波炉中加热一分半钟就可以了。