20种奇效减肥食物

　　【牛排】

        牛排中富含的蛋白质，在节食过程中有保持肌肉质量的作用。

　　在女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类比不包含的减重量大。

　　烧烤4分量的牛里脊肉或牛腱子，将其切成薄片，并放在沙拉的顶部，或和蔬菜混合在一起吃，味道也相当的不错。

　　【枸杞】

　　将1/4杯核桃、1/4杯干枸杞、1/4杯葡萄干混合在一起做成旅行什锦果干。或在一个空碗中倒入两大汤匙干枸杞、1/4杯开水，浸泡大约10分钟左右，并沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。