冬季4步咖啡速效减肥法（图）

　   喝咖啡是冬季减肥的好方法，咖啡中所含有的，具有能够促进脂肪分解的功效，能在血液中释放脂肪，饮用咖啡30--40分钟之后，血液中含有的脂肪酸浓度将会升高，此时适当的运动，可以将脂肪酸变成热能，可有效燃烧脂肪。再加上本文教授的速效减肥4大步骤以及加强版4要诀，就能轻松减肥了。

【两周减肥4大步骤】

　　1、闻：将自己沉浸于浓郁的咖啡香里。据调查研究，咖啡的香味可以让人心情舒畅，同时可以提高五官的敏感度，工作之余喝上一杯咖啡，可以有效提高工作效率，更能刺激减肥的意愿。

　　2、品：在饭后30分钟～1小时内，品尝一杯不加糖和奶的浓郁黑咖啡。可帮助饭后消化，并促进脂肪的燃烧，下班时可以再喝一杯黑咖啡，以配合步行。理想的减肥量是一般每天4杯，但要注意的是，过量饮用就会影响睡眠及健康。

　　3、运动：在饭后喝完一杯咖啡后，再进行一些简单的运动。比如快走10～15分钟；不搭电梯只走楼梯到办公室，再比如坐在椅子上扭转上半身和踮脚，这些运动都对你消化刚摄食的卡洛里有所帮助。

　　4、按摩：用煮过的咖啡渣按摩可以起到光滑肌肤的作用，同时还可以使皮肤变得紧质。在容易积攒脂肪的部位，如大腿、小腹、腰部，用咖啡渣调制咖啡液，向心脏的部位进行按摩，可以达到分解脂肪的作用，入浴按摩更为有效。