让你瘦得过瘾的几大减肥食物

　　
　    低脂食物

　　平时多吃低脂的食物可以让你省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来味道几乎差不多，当然，你完全没有必要把所有油脂都撇除掉。

　　你知道吗？一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是可以让你却少摄入量卡路里。

　　甜品

　　很多MM在日常饮食中都比较喜欢吃甜品，吃吃甜品并不会让你的卡路里飙升。像无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点都含有奶油，这样既可以满足你想吃甜点的心情，而且卡路里含量也不会高。

　　如果你吃下一品脱淇淋，那么你马上就摄入了1000卡路里。当你自己在冰箱里冷冻低脂牛奶雪糕吃的话，只是摄入了100～150卡路里。

　　快餐

　　在日常生活中有很大一部分人都会常常的吃快餐，快餐常常跟体重增加联系起来，因为爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了。

　　很多人在吃鸡肉的时候不会去皮，甚至有的人比较迟鸡皮，如果你i想减肥的话，那么一定要选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里。

　　在快餐厅吃饭的时候，尽量少吃出油炸食物，也不要选择熏肉。