认清体质 血型饮食减肥法

     导语：营养来自食物，“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”，美国著名的“自然疗法”专家彼德达达莫医生提出这一血型饮食减肥论，正解释了为什么那些减肥的人屡屡失败的原因。只要认清自己的血型饮食特质，吃对食物就能轻松减肥。

      减肥先要看血型 吃对食物才

      对于不同人之间血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了a、b、o、ab四大基础血型，而血型饮食与此同理，因为食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。

       a型血：素食主义 适当运动

 a型要适当运动

      a型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与o型血不同的是，a型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此a型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，比较好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么比较好以植物性蛋白质来进行补充。食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

       饮食方式建议：

采取素食饮食策略

       a型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议a型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

      优质减肥食品：

      橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。