认清体质 血型饮食减肥法

      o型血：大胆吃肉 少吃谷物

o型血大胆吃肉

      因含有较多果酸，o型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议o型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，比较好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，o型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍o型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖。因此，o型血的人的晚餐比较好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

      饮食方式建议：

应该细嚼慢咽

      o型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。o型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

      优质减肥食品：

      鱼类、贝类、卷心菜。

      来源：嘉人中文网 编辑：袁贺娟