黑木耳、土豆、黄豆有效减肥好帮手

　　2、减肥食品：土豆

　　有人怀疑土豆是长胖的食物，怎么可以减肥呢。

　　土豆是很好的减肥食物。先来看看土豆的营养成分，每100克的土豆中，含蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、钙21毫克、铁1.0毫克、钾224毫克、钠2.6毫克、维生素c34毫克、尼克酸1.l毫克。如果让土豆被油炸过，自然就会成为长肉食物，应引起人们注意。人体发胖最主要的一个原因就是脂肪，尤其是食用油油和蔗糖食品，包括含糖饮料、含糖点心、蜜饯等。