黑木耳、土豆、黄豆有效减肥好帮手

      3、营养瑰宝：黄豆

　　黄豆含有的植物性蛋白质含量多，质量高，可与动物蛋白质相媲美，堪称营养瑰宝。

　　营养学家研究分析，每100克的黄豆中，含有32.4克蛋白质、18.8克脂肪、426毫克钙、20.9克糖、9.2毫克铁，以及胡萝卜素、维生素b2和尼克酸等。黄豆中的氨基酸除蛋氨酸稍显不足外，其他氨基酸都非常适合人体所需，是最为理想的蛋白质食品。

      黑木耳、土豆、黄豆这三种有效的减肥食物可以多多出现在我们的餐桌上，不光为我们增添营养成分，还保护我们的身体更加健康不会发胖。