巧吃水果 有效

　　很多养分和维他命都会在食品加工的过程中丢失。从营养学上来讲，这些加工食品属于四等品。给孩子喝白水是很好的选择，但是比较好避免只给他们喝白水，而不让食用任何浆果类食物。

　　2、不要吃果脯

　　干燥过程会将糖分浓缩掉，所以，一碗葡萄干就等同于一碗甜甜的软糖。在把手伸向什锦干果仁中好吃的越莓干时，要想想今天学到的知识噢。

　　3、不要吃热带水果

　　芒果、番石榴等水果会让血糖负荷升高，因为它们含有很多的碳水化合物和糖分。

　　4、备些低糖水果

　　常备最佳的五种低糖水果：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

       水果虽好，也要注意正确的吃法，才能达到有效的目的。