初春饮食减肥方法

　  3、少吃多餐

　　对多数人来说，每隔几个小时摄入少量的食物，与每天3次摄入总量相同的卡路里相比，前一种饮食习惯消耗的热量会更多。

　　4、食用纤维素

　　低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化的时间要长，这也可以说明，这些食物可以延长饱腹感的时间，从而降低食欲，减少食用零食的想法。专家建议多食用菠菜、花椰菜、芦笋和十字花科类的蔬菜有助于身体健康和减肥。