吃鸡蛋减肥 方法不当变增肥

　　鸡蛋有人体所需的丰富营养，能够强健身体，还能有助于减肥，是非常理想的减肥食品，但是吃鸡蛋减肥的正确方法往往被大家忽略，导致不能拿鸡蛋发挥出最大的减肥效果。下面是几种常见的吃鸡蛋减肥的误区。

　　吃鸡蛋减肥就是要保证以鸡蛋为主，每天三顿饭都要以鸡蛋为主食，但可以搭配各种蔬菜和水果以及少量的面包和咖啡，照这种方法食用，一个星期便可以减掉5kg。第一天吃鸡蛋的量没有特别限制，但是从第二天开始，每天要吃三个鸡蛋，如果胆固醇高的人可以只吃蛋白部分，或是用豆腐来代替蛋白，采用此方法两周可见效，两周之后就不用再这样吃了。

　　错误吃法一：吃生鸡蛋

　　吃鸡蛋减肥并不是随便怎么吃鸡蛋都可以的，鸡蛋虽然营养丰富，但是也含有抗生物素蛋白，它会妨碍食物中的生物素的吸收，容易导致食欲不振、身体乏力和肌肉酸疼等症状。此外鸡蛋中的抗胰蛋白酶也会妨碍蛋白质的吸收。生鸡蛋中的这两种物质没有经过分解，所以吃掉后很难被消化和吸收掉，上面提到的不良反应可能会出现。一旦蛋白质大量地堆积，就会转化成脂肪，所以一定不要吃生鸡蛋。