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8种外出饮食技巧 瘦身好方法

http://fitness.qm120.com2011-06-21 09:07:09 来源:全民健康网

  四、选择开胃菜

  在外吃饭选择一些沙拉或浓汤,如果有油醋汁和柠檬片搭配的开胃小菜就比较好了,可以在主食上来之前先吃个半饱,这样就可以防止进食过量导致发胖了。

  五、少喝酒

  如果可以不喝酒就不要喝,如果躲不开要喝酒,那么也要少喝。建议选择能够保护心血管健康的红酒,它热量不高还没有碳酸气,或是喝点像冰镇果汁朗姆酒这样的调制酒。

  六、吃得越简单越好

  在外吃饭饭桌上肯定会有各种美食,在这些食物中要选择以水煮、蒸、烤烹饪形式的鱼类、鸡肉类食物,或是牛里脊肉,一定不要食用油炸、油煎、脆皮的食物,并且尽量挑蔬菜来吃。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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