4个健康减肥饮食方式

　    饮食减肥是人们常选用的减肥方式，通过合理地控制饮食来到的目的。那么什么样的饮食方式够健康呢?小编为你介绍健康减肥饮食的方式，让你吃得健康，瘦得美丽。

　　健康减肥饮食：控制进食量

　　控制每顿饭只吃到7～8成饱，并且把平时的进食速度放慢一些，慢慢地吃，慢慢地嚼，并在已经吃饱的时候放下手中的餐具，防止再次夹食物来吃。

　　在用餐的时候要专心，仔细地咀嚼，这样可以很好地控制进食量。并且要注意少吃脂肪含量高的食物，以及主食，像饼干、面包、油条、油饼、蛋糕、甜点等。

　　健康减肥饮食：减少用油量

　　在烹饪食物的时候尽量少放一些食用油，并且尽量不要制作油炸、油煎类的食物，减少在外用餐的机会，因为饭馆中饮食的油量都比较大，为了避免大量油脂所以少去饭馆用餐。

　　如果一定要去饭馆用餐，建议挑选清淡的饮食，像清蒸、凉拌和白灼类的食物，并且多食用新鲜的蔬菜，少吃肉食。