健康减肥食谱 这么吃最有效

      减肥食谱四：食用新鲜的或活的食物，比如新鲜的蔬菜、鱼类、肉类等，这些食物在选购上都讲究新鲜，所以学会挑选新鲜的食物是很重要的。

　　减肥食谱五：每天食用30种食物最健康，每日三餐尽量满足30种食物，同样食物的不同做法的也只能算是一种。另外在食用生鱼片的时候，除了食用鲔鱼外，还可以多食用一些其他鱼类，炒菜的时候也可使用多种调料。

　　减肥食谱六：不要食用已过期或氧化了的食物，不要食用回锅油炒的菜，即使量不多，但也会影响健康，一旦氧化就会在身体内形成生锈物质。其次，鱼干长期接触空气，即使还没有过期，也会受到氧化。