1月12斤 红薯健康减肥食谱

　　健康减肥食谱：粗粮红薯汤

　　材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、海带适量、丛生口蘑150克、鲜鸡汤1杯、胡椒适量、盐适量、清水1升。

　　第一步：水煮粗粮

　　把粗粮倒进锅中，加入适量清水煮熟，此时要注意经常用勺子搅拌下，以避免粥被粘在锅底。等粗粮成分吸水后膨胀，关火，倒在碗中并过滤掉水分，之后再用冷水浇在粗粮上，等冷却之后，用容器将其分成7等分装好，放在冰箱里保存。