健康减肥食谱 沙拉帮你一周瘦7斤

　　人们一直认为沙拉是增肥食物，吃沙拉来减肥怎么可能有效?其实只要方式用对了，沙拉就是一种健康的饮食减肥方式，以下有几款沙拉，据说食用它一星期就可以减掉7斤，所以试着把沙拉列在健康减肥食谱里吧。

　　健康减肥食谱一：法式芝麻菜沙拉

　　材料：芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、柠檬半个、洋葱1个、苹果醋半汤匙(可不放)、芥末酱1勺、橄榄油3勺、盐和胡椒粉适量。

　　方法：

　　1、我们要先把芝麻菜清洗干净，沥干水分，把洋葱切碎。

　　2、之后在锅中倒入一勺橄榄油，把半个洋葱碎爆香，再加入烟熏培根，炒熟后放凉。

　　3、榛子要先放在微波炉里转50少，之后取出来等温度降下来，用手去掉榛子的外皮，如果你不介意带皮一起吃那就不用这步。

　　4、用工具把去皮的榛子压碎。

　　5、用剩下的半个洋葱碎，把它放在碗里，并倒进2勺橄榄油，再挤半个柠檬的柠檬汁、1勺芥末酱以及适量盐和胡椒粉，搅拌均匀后做成沙拉的调味汁。

　　6、最后把芝麻菜、榛子、培根放在一起，要吃的时候倒入调好的调味汁即可。