最快最有效减肥方法 10天5斤不是梦

　　减肥方法用得好，让你10天快速瘦5斤，通过合理的膳食，学会如何有效喝水，那么这个目标便不难达成，下面为你推荐最快最有效减肥方法，几个饮食建议帮你达到最佳减肥效果，一起来看看这个有效减肥方法吧。

      最快最有效减肥方法：如何喝水减肥

　　很多人都知道喝水可以起到减肥的效果，但并不是说只要每天抱着水瓶喝就可以起到减肥的效果，一天中什么时候喝水比较好?并且喝什么样的水最健康，这些是很多人容易忽略的问题，这其中有着很大讲究，会直接影响着你的减肥效果，下面就来看看喝水流程表，一看便知怎么做。

　　1、清早起床后在进食丰盛早餐之前先喝上一杯淡盐水，可以起到促进肠道蠕动的作用，给你的肠胃来一次大扫除，这样可以防止肚子变得鼓鼓的。

　　2、工作时在上午喝一杯柠檬水，可以起到排肠毒的作用，并能加快体内新陈代谢的速度。柠檬的香气还可以缓解神经，提高工作效率。

　　3、午餐时间到了，在此时可以喝一杯温开水，目的是可以先填下肚子，增强饱腹感，从而降低午餐中的进食量。另外，还可以补充体内消耗掉的水分，促进新陈代谢。

　　4、在下午茶时间中，相信你的食欲又开始发作了，此时千万不要吃那些曲奇饼干、薯片和汽水，这些都是增肥的饮食，建议不妨冲泡一杯芳香的玫瑰花茶或香子兰茶，不但缓解了食欲，还能美颜养胃。

　　5、晚餐中喝杯蔬菜汁，可降低碳水化合物及糖分的摄取量，这也是喝水减肥的精髓之处，因此，饮食要以蛋白质和蔬菜汁为主，既能补充丰富的纤维素，还可避免过多卡路里，促进了脂肪分解。