民间来的健康减肥食谱

　　减肥吃什么好，为你带来出自民间的健康减肥食谱，这是一套美味的健康减肥食谱，需要减肥的朋友们不妨尝试一下民间秘方。

　　民间健康减肥食谱三：吃生梨一月10斤

　　原理：把新鲜的梨清洗干净后生吃，可以增加纤维素和多种维生素的摄取量，一个汁水丰富又清脆的梨热量是50卡左右。

　　吃生梨减肥方法：

　　早起后先喝一杯淡盐水，再吃一个梨和一个鸡蛋，午餐可以按照自己的习惯来吃，不过只能吃到7分饱，尽量避免食用油炸和油腻的食物，晚餐要以蔬菜和梨为主，之后再喝一碗蔬菜汤。

　　小提示：注意除了三餐以外不要再吃任何零食，如果感到肚子饿那么就吃一个梨好了。将以上方法坚持两周就能出现明显的效果，特别适合减肥心切的mm们。

　　民间健康减肥食谱二：梨子拌芹菜

　　材料：两个新鲜梨、西芹200克、番茄一个。

　　方法：

　　1、将梨清洗干净后切成一半，削去皮和籽，再切成条状，在盐水中浸泡15分钟。

　　2、将番茄清洗干净后切成六瓣，摆在盘中做装饰。

　　3、芹菜清洗干净后，汆汤1分钟，盛出过一遍凉水，为的是去除外皮纤维，之后切成小段。

　　4、把芹菜和梨的水分沥干，加入1/3茶匙的盐、1/3茶匙的糖和1茶匙麻油，搅拌均匀后盛盘。

　　5、取1/3茶匙黄芥末加水调匀，再加入1大勺沙拉酱，搅拌均匀后盛在小碟子中，作为梨子拌芹菜的蘸食调料。

　　民间健康减肥食谱三：鱼腥草减肥法

　　原理：鱼腥草是“草药之王”，又称为折耳根、狗贴耳、臭菜草，把叶子揉碎后会有鱼腥味，干燥后气味变芳香，可以拌菜来吃。鱼腥草微寒，具有清热解毒、利尿消肿、软便、调整血压等作用。它很强的利尿作用可以使毛细血管扩张，增加肾的血流量和尿液分泌。

　　1、鱼腥草、红枣

　　材料：干燥鱼腥草75克、红枣15颗、清水7大杯。

　　方法：把红枣切开，将所有准备好的材料下入锅中，加适量清水，以大火煮沸，再以小火煮20分钟。煮好后要把鱼腥草过滤掉，只留下汤汁即可。