早起吃水果减肥法

　　吃水果是很好的减肥方式，很多mm都喜欢通过水果来减肥，不但美容还，下面是一种比较有效又新奇的水果减肥法——早起吃水果减肥法。

　　专家告诉大家，晨起吃水果减肥是有效的。因为水果含有丰富的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，不但有助于体内毒素的排除，还能够提到美容养颜的作用。

　　晨起吃水果——最健康的减肥法

　　同样是100克的分量，水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包，相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。因此，晨起多吃水果并不会担心健康问题。

　　专家告诉大家，柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分，能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。这些对于身体都是十分有利的，因为富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10~20分钟内快速消化。

　　而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。所以只要正确饮食，有着不错的减肥效果，并且绝对比什么都不吃的好。

　　晨早水果饮食减肥法的3大法则

　　法则 1

　　早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。