健康黑豆饮食减肥方法

　　要减肥就要学会控制饮食，知道吃什么食物对减肥有帮助，今天向需要减肥的朋友们推荐黑豆饮食减肥方法，我们都知道黑豆的营养价值是非常高的，所以推荐黑豆饮食减肥方法就为了让大家健康地美丽下去。

　　黑豆含有多种人体必须营养成分，其中黑豆的蛋白质含量高达49.8%，是豆类食物中的老大。黑豆具有强身补肾、活血利水和解毒的功效，尤其是对于肾虚的人，经常食用黑豆特别好。当然黑豆适合所有体质人群食用，可放心食用，因为黑豆不会引起上火。另外，黑豆中还含有大量纤维素，能够帮助促进肠胃蠕动，有效排出体内毒素。

　　上面介绍了这么多关于黑豆的优点，你是不是也很想去买点黑豆来吃呢?黑豆虽然健康有营养，不过还需要掌握一些食用黑豆的方法，这样才能最大限度地吸收它的营养。不然有人就会在吃过黑豆后，出现严重的便秘情况，一问才知道，此人把黑豆炒着来吃，这样就不对了。

　　要知道如果把黑豆炒熟后来吃，其中对丰富蛋白质的消化率就会大大降低，食用后容易出现心烦气燥、口渴、便秘、尿赤等情况。本意是好的，想通过食用黑豆来减肥，可是却起到反作用，所以来看看下面小编向你介绍的黑豆饮食减肥方法吧，告诉你如何正确吃黑豆减肥。

　　黑豆饮食减肥方法，错误吃法分析：

　　1、生吃、多吃都不宜

　　在前几年有生吃黑豆的风潮，大家也不明白其原因就盲目生吃黑豆，之后就出现了腹胀腹泻的情况，严重的有直肠癌患者服食用黑豆还引起了肠梗阻，导致了死亡。生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂会降低人体对蛋白质的吸收，血球凝集素会抑制生长，这些成分在经过加工烹饪后不会对人体造成伤害，但如果生吃黑豆那么就危险了。

　　黑都将中含有的毒素和抗胰蛋白酉每，如果生吃，就容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻、头痛、头晕的情况，但加热煮沸5分钟后就没有大碍。

　　2、黑豆不可多吃

　　虽然说黑豆饮食减肥法是非常健康的减肥方法，但是过量食用黑豆对身体无益。李时珍在《本草纲目》中有提到黑豆虽对人体有益，但过量食用反会伤身。“千金翼方”中提到“黑豆久服令人身重”，意思就是说经常食用黑豆会使身体变得沉重、肥肿。简单来说，大量食用黑豆在短期中可以看到效果，但是坚持一段时日后，只要让人加倍脾虚肥肿，还会损伤肠胃。