高钙低热量减肥食物

　　7.菠菜

　　热量：1杯/约30卡路里

　　含钙量：291毫克

　　减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!

　　8.无脂奶酪片

　　热量：3片/约90卡路里

　　含钙量：450毫克

　　减肥原理：奶酪片可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪，而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。

　　9.西兰花

　　热量：3片/约31卡路里

　　含钙量：158毫克

　　减肥原理：西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另外，粗纤维还能够润肠通便，有助减少腰腹的赘肉。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量，却有158毫克的含钙量，绝对是减肥MM的最佳选择哦!

         这9种食物就是要向你推荐的高钙低热量减肥食物，经常食用这些食物可防止发胖，还有助于减肥。