春节大餐这样吃健康饮食食谱送给你

　　 ④、状元榜“第一补”：山药

　　 山药，不仅有"神仙之食"的美誉，还有"食物药"的功效。

　　 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效；

　　 中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

　　 最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

　　 比较好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。