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5款美味的上班族减肥早餐

http://fitness.qm120.com2012-02-15 09:39:54 来源:全民健康网

  上班族适合什么样的减肥方法?要说运动,可能繁忙的上班族们很难抽出空闲时间,但是从饮食上入手就方便得多,选择适合上班族减肥的饮食方式可帮助控制体重。特别带来上班族减肥早餐,一天好开始,从清晨就开始减肥计划吧。

  上班族减肥早餐:水果酸奶

  材料:无糖酸奶300毫克、鲜橙子1个。

  方法:将橙子去皮榨成汁,并加在酸奶中搅拌均匀即可。

  功效:橙子酸奶可以起到清理肠胃垃圾的作用,这道甜点也很适合平时食用。

  上班族减肥早餐:黑豆浆

  材料:黑豆60克、清水500毫升。

  方法:将黑豆清洗干净后用清水浸泡一晚,第二天把浸泡黑豆的水倒掉,并把泡软的黑豆倒进豆浆机中制成黑豆浆。接着过滤掉豆浆中的残渣,再把豆浆加热一下就可以喝了。非常方便的自制豆浆,又营养又安全,每天为自己做一杯黑豆豆浆,养生保健还减肥。

  上班族减肥早餐:玉米面糊糊

  材料:玉米面200克、瘦肉40克、花生米30克、冬瓜80克、红薯30克、鸡蛋1个、葱花适量。

  方法:

  1、将瘦肉、冬瓜、红薯清洗干净后切成小丁或小块,花生米也要切碎。

  2、在玉米面中加入适量凉水,水到倒在玉米面碗的中间,一边倒水一边搅拌,一直搅拌到没有疙瘩为止。

  3、之后把准备好的玉米面糊倒在开水中,下入瘦肉丁、冬瓜丁、花生米和红薯丁,再加一点盐,以小火煮10~15分钟。

  4、把鸡蛋打散下入锅中,在出锅前再加一点葱花即可。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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