最有效的减肥食谱和饮食建议

　　你每天的饮食是否健康，如果你还要变苗条，那么开始检查一下自己的饮食吧。本文中介绍了几款最有效的减肥食谱，在此推荐给需要减肥的朋友们，希望大家可以通过这套最有效的减肥食谱实现苗条梦。

　　一、3种最有效的减肥食谱

　　1、酸奶红糖水

　　有经验的人都知道酸奶具有一定的减肥作用，并且效果非常不错，因为酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，这种乳酸菌可以调节人体内菌群的平衡，从而可促进肠胃蠕动，达到排毒、改善便秘的作用。也许你也知道，便秘与肥胖有着紧密的关系，在减肥过程中不如把排毒作为重点，先将体内的毒素排除干净，你会发现小腹明显变平了很多。另外，在喝完酸奶之后一定会产生饱腹感，所以酸奶还可以起到降低食欲的作用，是值得推荐的减肥方法，下面为大家推荐酸奶红糖水最有效的减肥食谱。

　　酸奶红糖水：

　　材料：酸奶、红糖。

　　方法：把酸奶和红糖都下入锅中，并加入适量清水，开火煮沸。等水烧开后即可饮用了，如果发现红糖还没有化开，那么用小勺子轻轻搅拌，直至红糖完全融化后再喝。

　　食用方法：于饭前和饭后喝都可以，建议一天喝3次。

　　2、麦仁红薯汤

　　今天介绍的最有效的减肥食谱中的另一款就是麦仁红薯汤，快来学学看吧。

　　材料：250克红薯、100克麦仁。

　　方法：

　　（1）把红薯切成小块，准备一小碗麦仁，并提前一晚用清水泡好，因为麦仁的外皮是很硬的，所以需要很长时间才能泡软。

　　（2）第二天把泡软的麦仁倒进压力锅中，也可以先蒸一下再下锅煮，如果用压力锅的话会更速度一些。注意多加些水，以大火煮20分钟左右。

　　（3）等水烧开后下入准备好的红薯块，再煮2～3分钟。

　　（4）在快出锅之前，加入适量红糖。